Expertens råd: Så slipper du ilningar i tänderna

Extern länk: Livet är för kort för ilningar i tänderna – använd Sensodyne

1. Borsta tänderna två gånger per dag

En stressig morgon kan det kännas enklare att stoppa in ett tuggummi i munnen än att borsta tänderna – och hur många har inte somnat ifrån både tandborsten och tv:n efter en slitig dag? Men hur stressad och trött du än är bör du alltid få in två tillfällen av tandborstning per dag för att undvika karies och tandköttsproblem.

2. En skonsam tandkräm är A och O

För att inte skada tänderna ytterligare är det viktigt att du använder en tandkräm som är skonsam och speciellt utformad för att lindra ilningar i tänderna.

– Den ska även innehålla fluor och gärna reparera tandytan samt ha en fräsch smak. Sensodyne tandkräm uppfyller alla dessa krav, säger Andreas Wetter.

3. Två centimeter tandkräm

En centimeter hit eller dit kanske inte verkar spela någon större roll, men när det gäller tandkräm måste du ta en rejäl klick för att få en bra effekt. Detta eftersom tandkräm innehåller fluor, vilket hjälper till att skydda tänderna från hål.

4. Borsta tänderna i två minuter

När man borstar tänderna kan två minuter kännas som en evighet – men tänk på att det är två viktiga minuter. För att få bort alla bakterier på tänderna behöver du ägna en minut vardera till den undre och övre tandraden.

5. Undvik sur mat och dryck

Det bästa sättet att undvika frätskador på tänderna är att begränsa ditt intag av mat och dryck med hög syrahalt, exempelvis apelsiner, sodavatten och tomater. Så lite som fyra sura livsmedel på en dag kan utsätta emaljen för risker.

Risken för frätskador blir ännu större om du borstar tänderna direkt efter en måltid. Därför ska du alltid vänta två timmar med tandborstningen efter att du har ätit mat. Men hur ska man då kunna borsta tänderna efter frukost, kanske du undrar? Lösningen är att borsta dem direkt när du stiger upp, tipsar Andreas Wetter.

6. Prova en mjuk tandborste

Om du använder en tandborste med hårda borststrån och borstar tänderna för hårt och för ofta kan du skada både tandköttet och emaljen. För att undvika att det sker bör du satsa på en mjuk tandborste.

– För att inte förvärra problemet kan du använda en tandborste för ilande tänder. Exempelvis Sensodyne Repair & Protect, som förseglar dentinkanalerna effektivt och reparerar tandytan, vilket gör att den återfår ett naturligt skydd mot ilningar*1. Tänk också på att byta tandborsten ofta så att den alltid är fräsch, rekommendationen är 4 gånger per år.

7. Besök din tandläkare

Trots att ilningar i tänderna oftast beror på emaljslitage eller tillbakadraget tandkött är det viktigt att utesluta andra orsaker genom en noggrann undersökning hos din tandläkare.

– Smärtsymtomen kan bero på flera olika saker och bör därför alltid utredas av en tandläkare. I de flesta fall kan ilningarna enkelt åtgärdas, säger Andreas Wetter.

Extern länk: Kliniskt bevisad lindring på bara 60 sekunder – läs mer.)

Munvårdsskola – så borstar du tänderna på rätt sätt

• Använd en mjuk tandborste som du byter ut minst var tredje månad. En sliten tandborste ger ett dåligt resultat och kan skada tändernas emalj. 

• Använd en tandkräm som är anpassad till dina tänders behov. Om du lider av ilningar i tänderna ska du använda en skonsam tandkräm som är speciellt utformad för att lindra besvären. Exempelvis ger Sensodyne Rapid Relief en kliniskt bevisad lindring inom 60 sekunder och ger ett långvarigt skydd mot ilningar*3.

• Gnugga tänderna med en 45 graders vinkel ner mot tandköttet.

• Borsta alltid tänderna två gånger om dagen och två minuter per tillfälle. 

• Skölj inte ur munnen eller drick något direkt efter tandborstningen. Då sköljer du bort fluoret som behövs för att skydda dina tänder.

*1) Addy, M. (2002) ’Dentine hypersensitivity: new perspectives on an old problem’, International Dental Journal, 52(S5P2), pp. 367-375.

*2,3) Vid borstning två gånger dagligen (gäller som referens till samtliga SSD påståenden)