Så vet du om du är utsatt för psykisk misshandel

Får din partner dig att känna dig mindre värd? Eller minimerar din chef alltid dina förslag och idéer? Psykisk misshandel kan förekomma i alla typer av relationer, men är ofta svår att upptäcka.
– Det är fullt möjligt att under en lång tid vara i en relation där du utsätts för psykisk misshandel, utan att vara medveten om det, säger Dag Härdfeldt, psykolog på Kry.

EXTERN LÄNK: Läs mer om olika tecken för psykisk misshandel här

Psykisk misshandel syns inte alltid på utsidan, men kan åsamka lika mycket skada som andra former av våld. Psykologen Dag Härdfeldt beskriver det som ett indirekt våld som angriper vår självkänsla och självbild.

– Det psykiska våldet får oss att tvivla på oss själva och leder ofta till självkritiskt tänkande. Vissa känner till och med att de förtjänar det de utsätts för, förklarar han.

Vad är psykisk misshandel?

Enligt Dag Härdfeldt är psykisk misshandel ett begrepp för olika typer av icke-fysiskt våld. Det kan handla om verbalt våld, som till exempel skrik, bråk, skällsord, hot, kränkningar och “silent-treatment”, eller emotionellt våld, som mobbning, förringande, osynliggörande, förnedring, manipulation och gaslighting.

– Begreppet gaslighting innebär att utövaren undergräver den andres upplevelse. Detta kan bland annat ske via skuldbeläggelse. Om du har en svartsjuk, kontrollerande partner, kan hen exempelvis övertyga dig om att kontrollerna är nödvändiga eftersom du inte är att lita på, säger han och fortsätter:

– Det kan också handla om att helt enkelt förneka att saker har hänt. När jag arbetar med patienter som utsatts för psykisk, fysisk eller sexuell misshandel av sin förälder under barndomen är det vanligt förekommande att patienterna uppger att deras förälder än idag nekar till att det har skett.

Ett annat exempel på psykisk misshandel är härskartekniker. Om du har en chef som alltid minimerar dina förslag och idéer under arbetsmöten kan du börja tvivla på din förmåga och kompetens samt känna skam inför dina kollegor. Detta istället för att bli arg på chefen.

– Det är faktiskt lite av poängen med att härskartekniker, det vill säga att misshandla utan att behöva ta ansvar för det. Psykisk misshandel leder ofta till en förlängd eller fördröjd upplevelse av att ha blivit kränkt. Du hinner inte alltid fånga upp det som händer i stunden, men har en dålig känsla efteråt.

Om det känns jobbigt att lyfta det med närstående – sök vård

Dag Härdfeldt, psykolog på Kry

Hur vet du om du är utsatt för psykisk misshandel?

Det finns egentligen ingen enhetlig definition för vad psykisk misshandel är, därför kan vara svårt att veta om du är utsatt. Alla former av konflikter är dessutom inte psykisk misshandel. Bråk, tjafs och ifrågasättande är naturliga inslag i dom allra flesta relationer.

Men om en specifik person systematiskt verkar arbeta för att sänka, skuldbelägga och förringa dig kan det handla om psykisk misshandel. Psykisk misshandel har – till skillnad från enstaka konflikter – en tendens att skapa mer bestående, sekundär problematik, som nedstämdhet, ångest och sömnsvårigheter, så håll utkik efter detta.

– En annan indikator kan vara att det är omöjligt att få till en konstruktiv dialog med personen i fråga om hur er relation påverkar dig. I regel brukar två personer tillsammans kunna utforska och prata om hur de påverkas av relationen. Det ligger dock i förövarens intresse att slippa ta ansvar för det psykiska våld som hen utövar, vilket kan omöjliggöra en dialog.

Dag Härdfeldt råder alla som misstänker att de blir utsatta för psykisk misshandel att inte försöka lösa det på egen hand, utan istället prata om det med vänner, familj, vårdpersonal.

– Det kan vara oerhört svårt att identifiera det psykiska våldet på egen hand. Input från andra människor kring vad som händer i interaktionen är ovärderlig. Tillåt inte dig själv att bli isolerad. Om det känns jobbigt att lyfta det med närstående – sök vård. Många yrkesgrupper inom vården är tränade i att antingen identifiera psykisk misshandel eller så kan de hjälpa dig vidare till en instans som kan stötta dig.

EXTERN LÄNK: Så funkar det att prata med en psykolog digitalt