Så får du till träningen – i naturen

Testa att klättra över stockar, ta en simtur i närmsta sjö eller bege dig ut på en hike. Att träna i naturen har många hälsofördelar. Här är fem tips på vad du kan hitta på nästa gång du bestämmer dig för att träna utomhus.

Läs mer om naturens läkande kraft och kosttillskott här.

5 tips för träning i naturen

1. Springtur eller promenad

Ta en springtur i skogen eller en rask promenad. Att få in motion i vardagen är viktigt och när du dessutom rör dig bland träd och grönska får du positiva hälsoeffekter i form av dagsljus och frisk luft. Gör en vandring i närheten där du bor och utforska nya spännande områden. Du behöver inte ha en bestämd runda du ska gå, utan hajka precis hur långt eller kort du vill.  

2. Parkour

Parkour kan låta som en träningsform som endast är för yngre människor, men det stämmer inte. Genom att anpassa träningen efter just din förmåga fungerar det att köra parkour oavsett om du är 10 år eller 60. Parkour är en populär träningsform som handlar om att ta sig förbi hinder med endast sin kropp som hjälp. Du ska ta dig från punkt A till punkt B och får använda både kroppen och hjärnan när du ska träna. Klättra över stenar eller stockar, ta ett skutt över ett dike eller kryp under saker. Bara din fantasi sätter gränserna för vad träningspasset ska innehålla.

Tips! Genom att ta dig ut i naturen och klättra övar du på din balans och får dessutom frisk luft. Octeans kosttillskott från GLYC, som är framtaget i samråd med sportnutritionister, kostrådgivare och apotekare, inspireras av den rena kraften hos naturen.

3. Övningar med hund
Har du en hund eller kan låna en av en vän? Perfekt! Promenader med hundar är ett perfekt sätt att få tid utomhus, oavsett väder. Bygg hinderbanor som ni tar er igenom tillsammans eller öva på att låta din hund spåra. Att göra aktiviteter samtidigt som du är ute i naturen är ett perfekt sätt att både röra på dig och vara här och nu. Att kasta en boll till hunden är också ett sätt att få in rörelse under promenaden.

4. Styrketräning
Att träna i naturen med skogen som både kuliss och redskap är inte bara härligt, det är också gratis. Passa på att ta dig ut i skog och mark och styrketräna istället för att stänga in dig på ett gym. Öva din uthållighet genom att krama ett träd med hela kroppen. Välj ett träd där du får runt ben och armar och testa hur länge du kan hänga kvar. Att plocka upp en sten och bära på är också ett perfekt komplement till tyngder. Tänk på att vara rädd om ryggen när du ska göra tunga lyft.

5. Simma

Vissa människor badar året om, kanske är du en av dem som tycker att ett dopp på hösten är okej trots att temperaturen gått ner. Att simma i hav eller sjö istället för en pool är gratis och en perfekt träningsform, även på sensommaren och hösten. Kom ihåg att ta med dig varma och mjuka kläder att byta om till när det är dags att gå upp.

Om Octean och GLYC

GLYC-serien är specifikt utvecklad för dina olika behov. GLYC Original är för dig som är stel och känner av din kropp. GLYC Original innehåller bland annat vitamin C, marint kollagen och extrakt från hela den grönläppade musslan.

GLYC Active innehåller bland annat växtextraktet Boswellia serrata, gurkmeja och vitamin K2 och passar alla som är aktiva.

GLYC Complex är baserad på grönläppad mussla med glukosaminoglykaner och Omega-3 (EPA, DHA, ETA). Innehåller även bland annat nypon, gurkmeja och zink och passar dig med en aktiv livsstil.

Läs mer om kosttillskotten från GLYC här.

Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en mångsidig och varierad kost och en hälsosam livsstil.