5 tips för bättre uthållighet i träningen

Att ta hand om din kropp och stanna upp ibland är viktigt. Se till att få in en ordentlig återhämtning i din vardag för att få kroppen att orka. Om du vill öka din uthållighet i din träning finns det lite olika saker du kan tänka på.

– Fördelarna med uthållighetsträning är att du får bättre kondition, hjärtats slagvolym ökar, blodets förmåga att transportera syre blir bättre. Du ökar i muskelmassa vilket gör att din basala ämnesomsättning ökar, alltså din förbränning under dygnets alla timmar. Det är alltid viktigt att variera sin träning, säger personliga tränaren Therese Arvidsson.

Läs mer om hälsa, välmående och kosttillskott här.

Therese Arvidsson

Ålder: 43

Bor: Helsingborg

Gör: Personlig tränare

Thereses 5 bästa tips för bättre uthållighet i din träning

1. Låt det ta tid

Att träna uthållighet i både styrketräning och kondition kräver att man arbetar under en längre tid samt ökar antalet repetitioner och eventuellt antal set. Gör samma övning men öka med några fler gånger av varje övning.

2. Utöka din sträcka

Brukar du ta promenader? Toppen! För att förbättra din uthållighet kan du med fördel gå en längre sträcka än du brukar göra på din promenad.

Tips! Ta dina promenader i skogen och försök ta vara på stunden här och nu. Den rena kraften hos naturen är något som Octean och GLYC tog inspiration från i skapandet av deras kosttillskott.

3. Byt terräng

När du promenerar eller tar en powerwalk kan du välja en terräng som är mer kuperad och backig.

4. Utmana dig själv

Du ska absolut utmana dig själv och din kropp men gör det på din nivå. Vi är alla olika och gör övningar efter dina förutsättningar och utgångsläge.

5. Ta tid för återhämtning

För att vi ska kunna prestera bättre, orka mer och bli starkare så är återhämtningen väldigt viktig. Under sömnen kan kroppen reparera sig och flera återuppbyggande processer sker under vila. Långvarig stress är nedbrytande för kroppen. Ta korta pauser i din vardag och gör saker som ger dig energi som till exempel yoga, meditation eller en kort powernap.

Om Octean och GLYC

GLYC-serien är specifikt utvecklad för dina olika behov. GLYC Original är för dig som är stel och känner av din kropp. GLYC Original innehåller bland annat vitamin C, marint kollagen och extrakt från hela den grönläppade musslan.

GLYC Active innehåller bland annat växtextraktet Boswellia serrata, gurkmeja och vitamin K2 och passar alla som är aktiva.

GLYC Complex är baserad på grönläppad mussla med glukosaminoglykaner och Omega-3 (EPA, DHA, ETA). Innehåller även bland annat nypon, gurkmeja och zink och passar dig med en aktiv livsstil.

Läs mer om kosttillskotten från GLYC här.

Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en mångsidig och varierad kost och en hälsosam livsstil.