5 tips för en mer aktiv höst

Frisk luft och motion är något vi mår bra av året runt. Visste du att din kropp är byggd för rörelse? Att röra på sig har många hälsofördelar och du blir både piggare och kan känna dig gladare av motion. Fysisk aktivitet kan dessutom minska risken för bland annat hjärt-kärlsjukdomar, cancer och psykisk ohälsa enligt Vårdguiden.

Läs mer om naturens läkande kraft och kosttillskott.

För en vardag med mer rörelse

1. Ta en morgonpromenad

Gör en rutin av att alltid ta en promenad på morgonen. Att starta dagen med rörelse brukar kännas bra för både kropp och själ och sätter känslan för resten av dagen. Det spelar ingen roll om det är en kort eller lång promenad, det viktigaste är att den blir av. Testa att skippa hörlurarna för att istället helt njuta av omgivningarna och vara här och nu.

2. Plocka skogens guld

Den bästa tiden i skogen är nu. Ge dig ut med en korg och leta efter svamp. Tips på ätbara svampar är trattkantarell, karljohan, svart trumpetsvamp och stolt fjällskivling. Att gå ut i skogen ensam eller tillsammans med någon är ett perfekt sätt att få in rörelse i vardagen. Kom ihåg att stanna upp och ta några djupa andetag. Lägg en hand på magen för att verkligen känna hur den rör sig upp och ner i takt med att du andas.

Tips! Visste du att Octeans kosttillskott från GLYC är inspirerad av den rena kraften hos naturen? Octeans kosttillskott är framtagna i samråd med sportnutritionister, kostrådgivare och apotekare.

3. Gör det enkelt

Lite motion eller träning är bättre än ingen rörelse alls. Försök att inte vara stillasittande en hel dag. Har du ett jobb där du sitter ner kan du ställa ett alarm på mobilen en gång i timmen. Sträck armarna ovanför huvudet, rulla försiktigt med nacken och gör några knäböj. Har du möjlighet att stå vid skrivbordet istället för att sitta är det också ett sätt att få in rörelse. Kroppen kommer tacka dig vid dagens slut.

4. Höststäda i trädgården

Kratta löv, rensa i rabatterna och ställ undan utemöbler som inte längre används. Nu har det blivit dags att förbereda trädgården eller balkongen för en lång vinter. Att städa utomhus lite varje dag ger både rörelse och dagsljus vilket är bra för kroppen. Kom ihåg att stretcha kroppen efter att du till exempel har krattat, du har förmodligen använt muskler som du inte aktiverar så ofta i vardagen.   

5. Sätt upp hållbara mål

Många som vill få in mer rörelse i vardagen sätter upp höga mål och det kan självklart vara bra. Men för att få in nya, hållbara rutiner är det klokt att inte pressa sig för hårt. En liten förändring från det du gör idag kan göra stor skillnad framåt. Gör en vana att dra igång en bra spellista när du lagar mat. Dansa och skaka loss kroppen samtidigt som du förbereder kvällens middag.   

Om Octean och GLYC

GLYC-serien är specifikt utvecklad för dina olika behov. GLYC Original är för dig som är stel och känner av din kropp. GLYC Original innehåller bland annat vitamin C, marint kollagen och extrakt från hela den grönläppade musslan.

GLYC Active innehåller bland annat växtextraktet Boswellia serrata, gurkmeja och vitamin K2 och passar alla som är aktiva.

GLYC Complex är baserad på grönläppad mussla med glukosaminoglykaner och Omega-3 (EPA, DHA, ETA). Innehåller även bland annat nypon, gurkmeja och zink och passar dig med en aktiv livsstil.

Läs mer om kosttillskotten från GLYC här.

Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en mångsidig och varierad kost och en hälsosam livsstil.