Därför får du ledvärk – det här kan det bero på

Att känna smärta i lederna är vanligt och går oftast över av sig själv. Några vanliga symtom för ledvärk är att dina leder känns stela, ömma och ibland även svullna och varma.

I vissa fall kan ledvärk bero på en infektion men det kan också handla om överbelastning. Det kan göra ont när du rör på dig, men regelbunden motion kan vara förebyggande när det kommer ledvärk. När du rör på dig stärker du upp lederna, men även musklerna i kroppen.

– När man har ledvärk får man själv känna vad kroppen tål och klarar av. All rörelse är dock nyttig. Man kan träna med bara egen kroppsvikt och utan vikter och gummiband, säger personliga tränaren Therese Arvidsson.

Läs mer om leder, ledvärk och kosttillskott här.

Therese Arvidsson

Ålder: 43

Bor: Helsingborg

Gör: Personlig tränare

Det kan ledvärk bero på

Överbelastning, artros och infektioner kan vara några av anledningarna till att du får ont i lederna. Muskler som drar ihop sig kan göra att du belastar dina leder snett vilket i sin tur kan ge dig smärta. Ledvärk som orsakas av virus och infektioner brukar vara övergående, men ibland kan den dröja sig kvar i flera månader.

Så kan du förebygga

Enligt Vårdguiden kan du förebygga ledvärk genom att röra på dig regelbundet. Rörelse och träning är bra för de allra flesta ledsjukdomar och det gäller vid både ledgångsreumatism och artros. Du kan försiktigt och varsamt töja ut musklerna som dragit ihop sig, men även rörelse ökar blodcirkulationen och kan vara bra för att minska smärta i kroppen.

Tips! Försök att få in lite rörelse utomhus varje dag. Octeans kosttillskott från GLYC, som är framtaget i samråd med sportnutritionister, kostrådgivare och apotekare, inspireras av den rena kraften hos naturen.

Fysisk aktivitet vid ledvärk

Att ta en promenad eller cykla är skonsamt för kroppen. Gör aktiviteter som du tycker är roliga och som gör dig glad. Lyssna på kroppen och anpassa träningen efter din egen förmåga. Visste du att brosket i lederna tunnas ut när du blir äldre? Det kan bidra till att man känner sig stelare och mindre rörlig. Styrketräning efter din egen förmåga kan också minska smärtan och stelheten i lederna.

– De flesta med ledvärk lever med konstanta inflammationer och värk, så mitt bästa tips är att träna med egen kroppsvikt, ta promenader eller träna i vatten som är väldigt skonsamt.

Therese fortsätter:

– Finns det till exempel en simhall nära dig eller arrangerad vattengymnastik eller erfarna tränare som anpassar träningen efter seniorer? Ta hjälp av dem. Personliga tränare anpassar också träningen utifrån individen. Det är en mycket bra investering i din hälsa.

Minska stressen i vardagen

Det är kanske lättare sagt än gjort att försöka stressa mindre. Vid stress är det vanligt att man spänner sig, det i sin tur kan leda till ökad smärta i muskler och leder. Ta några djupa andetag, försök sänka axlarna och släpp ner tungan från gommen. Sakta ner tempot och försök stanna upp då och då.

Om Octean och GLYC

GLYC-serien är specifikt utvecklad för dina olika behov. GLYC Original är för dig som är stel och känner av din kropp. GLYC

Original innehåller bland annat vitamin C, marint kollagen och extrakt från hela den grönläppade musslan.

GLYC Active innehåller bland annat växtextraktet Boswellia serrata, gurkmeja och vitamin K2 och passar alla som är aktiva.

GLYC Complex är baserad på grönläppad mussla med glukosaminoglykaner och Omega-3 (EPA, DHA, ETA). Innehåller även bland annat nypon, gurkmeja och zink och passar dig med en aktiv livsstil.

Läs mer om kosttillskotten från GLYC här.

Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en mångsidig och varierad kost och en hälsosam livsstil.