<\/strong><\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”900px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_padding=”20px|150px|0px|150px|false|true” custom_padding_tablet=”40px|60px|60px|60px|false|true” custom_padding_phone=”60px|30px|80px|30px|false|true” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”Siri-Expressen||||||||” header_2_text_color=”#222222″ custom_margin=”-11px||-1px||false|false” custom_padding=”0px|||||” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Acceptera dina k\u00e4nslor<\/h2>\n
Psykologi och beteendevetenskap har f\u00e5tt en allt st\u00f6rre betydelse inom elitfotbollen. Det har blivit ett naturligt inslag i tr\u00e4narutbildningar s\u00e5v\u00e4l i Sverige som internationellt.<\/p>\n
Dagens idrottspsykologi \u00e4r n\u00e5got annat \u00e4n den mentala tr\u00e4ningen f\u00f6r 20-30 \u00e5r sedan.<\/p>\n
\u2013 N\u00e4r jag gick fotbollsgymnasiet p\u00e5 90-talet handlade det mycket om att hitta r\u00e4tt zon d\u00e4r jag kunde prestera som allra b\u00e4st. Man s\u00f6kte ett slags optimalt tillst\u00e5nd med positiva tankar och k\u00e4nslor som skulle g\u00f6ra att jag f\u00e5r ut max av mig sj\u00e4lv, s\u00e4ger Daniel Ekvall.<\/p>\n
\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”Siri-Expressen||||||||” header_2_text_color=”#222222″ custom_margin=”-11px||22px||false|false” custom_padding=”0px|||||” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Mental tr\u00e4ning<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”||||||||” header_2_text_color=”#222222″ custom_margin=”-11px||6px||false|false” custom_padding=”0px|||||” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”31px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r en enkel \u00f6vning som hj\u00e4lper dig att prestera<\/h2>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jenny-Hagman-1.jpg” title_text=”Jenny Hagman (1)” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][dica_divi_carousel show_items_desktop=”1″ show_items_tablet=”1″ arrow_nav=”on” advanced_effect=”1″ arrow_nav_color=”#0C71C3″ arrow_bg_color=”RGBA(255,255,255,0)” dots_color=”#FFFFFF” arrow_position=”bottom” arrow_alignment=”center” use_prev_icon=”on” prev_icon=”#||divi||400″ use_next_icon=”on” next_icon=”$||divi||400″ carousel_container_margin=”||||false|false” carousel_container_padding=”||||false|false” innercontent_padding=”||||false|false” item_padding=”||||false|false” image_container_margin=”||||false|false” image_container_padding=”||||false|false” text_margin=”||15px||false|false” content_container_margin=”||||false|false” content_container_padding=”||||false|false” social_container_margin=”||||false|false” social_container_padding=”||||false|false” rating_container_margin=”||||false|false” disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” body_text_align=”left” nav_icon_line_height=”-0.1em” width=”100%” module_alignment=”center” min_height=”120px” height=”120px” max_height=”120px” custom_padding=”||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][dica_divi_carouselitem button_url_new_window=”1″ content_padding=”||||false|false” button_margin=”||||false|false” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”||||false|false” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” header_font=”Siri Expressen||||||||” body_font=”Arial||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”16px” body_line_height=”1.4em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Jenny Hagman har varit elitspelare i golf och \u00e4r nu coach i mental tr\u00e4ning. H\u00e4r tipsar hon om en enkel \u00f6vning i mindfulness som minskar stressen och hj\u00e4lper dig att prestera.<\/b><\/p>\n
[\/dica_divi_carouselitem][dica_divi_carouselitem button_url_new_window=”1″ content_padding=”||||false|false” button_margin=”||||false|false” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”||||false|false” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” header_font=”Siri Expressen||||||||” body_font=”Arial||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”16px” body_line_height=”1.4em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Den h\u00e4r \u00f6vningen tar en till tre minuter att g\u00f6ra och kallas Mindful Breathing<\/i>. Den aktiverar ditt lugnande system och \u00e4r bra n\u00e4r du upplever nervositet eller stress.<\/p>\n
[\/dica_divi_carouselitem][dica_divi_carouselitem button_url_new_window=”1″ content_padding=”||||false|false” button_margin=”||||false|false” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”||||false|false” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” header_font=”Siri Expressen||||||||” body_font=”Arial||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”16px” body_line_height=”1.4em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Slut \u00f6gonen och b\u00f6rja andas in och ut genom n\u00e4san. N\u00e4sta g\u00e5ng du andas in r\u00e4knar du till 4 (i sekundtakt) medan du andas in.<\/p>\n
[\/dica_divi_carouselitem][dica_divi_carouselitem button_url_new_window=”1″ content_padding=”||||false|false” button_margin=”||||false|false” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”||||false|false” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” header_font=”Siri Expressen||||||||” body_font=”Arial||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”16px” body_line_height=”1.4em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
H\u00e5ll andan och r\u00e4kna till 2. Andas ut l\u00e5ngsamt genom n\u00e4san medan du r\u00e4knar till 6.\u00a0<\/span><\/p>\n[\/dica_divi_carouselitem][dica_divi_carouselitem button_url_new_window=”1″ content_padding=”||||false|false” button_margin=”||||false|false” custom_margin=”||||false|false” custom_padding=”||||false|false” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” header_font=”Siri Expressen||||||||” body_font=”Arial||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”16px” body_line_height=”1.4em” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
N\u00e4r utandningen \u00e4r l\u00e4ngre \u00e4n inandningen aktiveras ditt lugnande system (det parasympatiska nervsystemet). Du kan hitta lugnet och d\u00e4rmed hantera press och stress b\u00e4ttre. D\u00e5 presterar du ocks\u00e5 b\u00e4ttre.<\/p>\n
[\/dica_divi_carouselitem][\/dica_divi_carousel][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”900px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_padding=”0px|150px|0px|150px|false|true” custom_padding_tablet=”|60px||60px|true|true” custom_padding_phone=”|30px||30px|true|true” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”Siri-Expressen||||||||” header_2_text_color=”#222222″ custom_padding=”|20px|||false|false” custom_padding_tablet=”|0px|||false|false” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Under de senaste tio \u00e5ren har idrottspsykologin f\u00e5tt ett tydligare beteendefokus.<\/p>\n
\u2013 Det handlar om att acceptera sina k\u00e4nslor. Att g\u00f6ra beteenden som \u00e4r meningsfulla f\u00f6r b\u00e5de den enskilde spelaren och lagets prestation. Och att arbeta med n\u00e5got som kallas v\u00e4rderad riktning: Hur vill jag uppfattas som spelare? Vad ska k\u00e4nneteckna oss som lag?<\/i> Allt knyts till konkreta handlingar p\u00e5 planen.\u00a0<\/p>\nOkej att t\u00e4nka negativt<\/h2>\n
Daniel Ekvall st\u00f6djer sitt arbete p\u00e5 forskning och metoder fr\u00e5n KBT (kognitiv beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy).<\/p>\n
En central sak \u00e4r att acceptera sina k\u00e4nslor och tankar, \u00e4ven om de \u00e4r jobbiga.<\/p>\n
\u2013 Forskningen visar att det \u00e4r normalt att vara nerv\u00f6s, oroa sig och t\u00e4nka negativt. Det g\u00e4ller att tr\u00e4na p\u00e5 att bli kompis med k\u00e4nslorna ist\u00e4llet f\u00f6r att trycka bort dem. D\u00e5 kan man hantera situationen och g\u00f6ra bra aktioner samtidigt som k\u00e4nslorna finns d\u00e4r.<\/p>\n
Hur tr\u00e4nar man p\u00e5 att g\u00f6ra r\u00e4tt saker \u00e4ven n\u00e4r det k\u00e4nns mentalt jobbigt?
<\/b>\u2013 Det \u00e4r bra om spelaren utbildas i att f\u00f6rst\u00e5 nul\u00e4get, hur han g\u00f6r n\u00e4r det k\u00e4nns motigt och varf\u00f6r. Kanske v\u00e4ljer spelaren en enkel passning bak\u00e5t f\u00f6r att slippa missa en sv\u00e5rare passning fram\u00e5t. \u00c4ven om det kanske \u201dk\u00e4nns r\u00e4tt\u201d i stunden att slippa missa s\u00e5 hj\u00e4lper det inte prestationen p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Vi g\u00f6r en plan kring vilka aktioner spelaren beh\u00f6ver g\u00f6ra mer av f\u00f6r att prestera b\u00e4ttre \u00f6ver tid. Aktionerna f\u00f6ljs upp och f\u00f6rst\u00e4rks via samtal och video.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BB211113LT039-2.jpg” title_text=”Football, FIFA World Cup Qualifier, Sweden, training” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”40px||7px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”||||||||” header_2_text_color=”#222222″ header_2_font_size=”20px” width=”115%” width_tablet=”115%” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”100%” custom_margin=”0px||30px||false|false” custom_margin_tablet=”||0px||false|false” custom_margin_phone=”||30px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”||0px||false|false” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Sista tr\u00e4ningen f\u00f6re stormatchen. Fotbollslandslagets psykologiske r\u00e5dgivare Daniel Ekvall tillsammans med f\u00f6rbundskapten Janne Andersson och assisterande Peter Wettergren, dagen f\u00f6re VM-kvalet mot Spanien.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”Siri-Expressen||||||||” header_2_text_color=”#222222″ header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Succ\u00e9 efter skr\u00e4ck<\/h2>\n
Sveriges VM-playoff mot Italien 2017 \u00e4r ett exempel p\u00e5 att jobbiga k\u00e4nslor inte beh\u00f6ver leda till en svag prestation.<\/p>\n
\u2013 B\u00e5de Sebastian Larsson och Andreas Granqvist har efter\u00e5t g\u00e5tt ut och ber\u00e4ttat att de inte kunde vila p\u00e5 matchdagen f\u00f6r att de fick handsvett, h\u00f6g puls och negativa tankar. Sedan gick b\u00e5da ut och gjorde en av sina kanske b\u00e4sta matcher i landslaget. Mental styrka \u00e4r inte att vara fri fr\u00e5n jobbiga k\u00e4nslor. Mental styrka \u00e4r att kunna g\u00f6ra r\u00e4tt saker tillsammans med nervositet och negativa tankar.<\/p>\n
Psykologin \u00e4r en pusselbit vid sidan av taktik, teknik, spelf\u00f6rst\u00e5else och fysik.<\/p>\n
\u2013 Om du som spelare g\u00e5r in i en nickduell \u00e4r fysiken, tajmingen och sp\u00e4nsten f\u00f6rst\u00e5s viktig. Men det \u00e4r minst lika viktigt att du v\u00e5gar g\u00f6ra det igen fast\u00e4n du har f\u00f6rlorat de tre f\u00f6reg\u00e5ende nickduellerna.<\/p>\n
Dagens fotbollspsykologi kan kopplas till varje aktion under en fotbollsmatch och p\u00e5verka det som sker ute p\u00e5 planen b\u00e5de individuellt och f\u00f6r laget. Det kommer alltid en n\u00e4sta aktion och den ska utf\u00f6ras med h\u00f6g kvalitet oavsett omst\u00e4ndigheterna.<\/p>\n
\u2013 Hur kan du g\u00f6ra n\u00e4sta sak s\u00e5 bra som m\u00f6jligt? Oavsett om du precis har missat en passning, kanske \u00e4r arg p\u00e5 domaren eller att ditt lag just har sl\u00e4ppt in ett m\u00e5l. Det handlar om att vara n\u00e4rvarande, att vara h\u00e4r och nu f\u00f6r att klara att g\u00f6ra r\u00e4tt sak p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_stops=”rgba(0,0,0,0.4) 0%|rgba(0,0,0,0.4) 100%” background_color_gradient_overlays_image=”on” background_image=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BB180628JM051-1.jpg” background_position=”top_center” min_height=”640px” min_height_tablet=”640px” min_height_phone=”360px” min_height_last_edited=”on|phone” height=”640px” height_tablet=”640px” height_phone=”360px” height_last_edited=”on|phone” max_height=”640px” max_height_tablet=”640px” max_height_phone=”360px” max_height_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” positioning=”absolute” position_origin_a=”center_center” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” header_font=”Siri Expressen||||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#FFFFFF” header_font_size=”100px” header_line_height=”0.9em” header_2_font=”Siri Expressen||||||||” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#FFFFFF” header_2_font_size=”46px” header_2_line_height=”1.1em” custom_padding=”|||539px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_text_align_tablet=”center” header_text_align_phone=”center” header_text_align_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”75px” header_font_size_phone=”42px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” header_line_height_tablet=”0.9em” header_line_height_phone=”0.9em” header_line_height_last_edited=”on|tablet” header_2_font_size_tablet=”46px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” header_text_shadow_style=”preset3″ header_text_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.5)” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
\u201d\u00c4ven om m\u00e5lskyttet \u00e4r v\u00e4ldigt avg\u00f6rande f\u00f6r en forward s\u00e5 \u00e4r det viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 att spelaren bidrar med alla andra delar i spelet.\u201d<\/h2>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Artikel\/text 1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”0px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”900px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”|1px||auto||” custom_padding=”50px|150px|46px|150px|false|true” custom_padding_tablet=”|60px||60px|true|true” custom_padding_phone=”|30px||30px|true|true” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”Siri-Expressen||||||||” header_2_text_color=”#222222″ header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
M\u00e5ltorkans f\u00f6rbannelse<\/h2>\n
Fotboll \u00e4r fyllt av mentala utmaningar. Som den h\u00e4r: \u201dVi tycker att vi skapar tillr\u00e4ckligt med bra m\u00e5lchanser, men vi g\u00f6r inte m\u00e5l\u201d.<\/p>\n
Landslagets avslutning i VM-kvalet och playoff var s\u00e5dan. Sverige gjorde ett enda m\u00e5l p\u00e5 de fyra matcher som g\u00e4llde mest.<\/p>\n
Perioder av m\u00e5ltorka \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got som drabbar enskilda anfallare.<\/p>\n
\u2013 Titta g\u00e4rna p\u00e5 videoklipp och f\u00f6lj upp om du forts\u00e4tter att g\u00f6ra r\u00e4tt aktioner p\u00e5 planen. Tar du l\u00f6pningarna in i boxen som du brukar? Har m\u00e5lmissarna f\u00e5tt dig att kanske ta lite fler tillslag innan du avslutar? Det \u00e4r viktigt att forts\u00e4tta g\u00f6ra r\u00e4tt saker f\u00f6r d\u00e5 \u00f6kar chansen att det blir m\u00e5l n\u00e4sta g\u00e5ng, s\u00e4ger Daniel Ekvall och forts\u00e4tter:<\/p>\n
\u2013 \u00c4ven om m\u00e5lskyttet \u00e4r v\u00e4ldigt avg\u00f6rande f\u00f6r en forward s\u00e5 \u00e4r det viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 att spelaren bidrar med alla andra delar i spelet. \u00c4ven om du inte har gjort m\u00e5l p\u00e5 ett tag s\u00e5 \u00e4r du viktig f\u00f6r laget p\u00e5 andra s\u00e4tt. Om du forts\u00e4tter att g\u00f6ra alla de sakerna bra s\u00e5 kommer troligen ocks\u00e5 m\u00e5lskyttet ig\u00e5ng.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BB210605JM149-2.jpg” title_text=”Football, International Friendly, Sweden – Armenia” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”31px||7px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”||||||||” header_2_text_color=”#222222″ header_2_font_size=”20px” width=”115%” width_tablet=”115%” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”100%” custom_margin=”0px||30px||false|false” custom_margin_tablet=”||0px||false|false” custom_margin_phone=”||30px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”||0px||false|false” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Uppdraget slutf\u00f6rt. Peter Wettergren och Daniel Ekvall tackar varandra efter en vunnen landskamp, medan Janne Andersson g\u00e5r med best\u00e4mda steg mot intervjuer och presskonferens.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”Siri-Expressen||||||||” header_2_text_color=”#222222″ custom_margin=”||-2px|||” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
\u201dS\u00e5 sl\u00e5r vi Spanien\u201d<\/h2>\n
Daniel Ekvall har varit fotbollslandslagets idrottspsykolog sedan Janne Andersson tog \u00f6ver som f\u00f6rbundskapten 2016. P\u00e5 landslagssamlingarna jobbar Ekvall mycket med spelarna i mindre grupper, oftast indelat efter lagdelar.<\/p>\n
\u2013 Syftet \u00e4r att involvera spelarna och l\u00e5ta dem snacka ihop sig om olika saker. Att f\u00e5 dem att ta ansvar f\u00f6r matchplanen genom att prata med varandra och samarbeta. Det kan vara att synka fotbollsm\u00e4ssiga saker som Janne och Peter (Wettergren) har haft p\u00e5 en tr\u00e4ning eller ett teoripass. Samtalen kan ocks\u00e5 handla om vad som ska k\u00e4nneteckna oss som lag och hur spelarna konkret kan agera p\u00e5 planen f\u00f6r att n\u00e5 dit.<\/p>\n
I landslaget fokuseras det psykologiska arbetet mycket p\u00e5 hur man kan g\u00f6ra sina lagkamrater b\u00e4ttre.<\/p>\n
\u2013 P\u00e5 individniv\u00e5 har Frankrike, Spanien och Tyskland b\u00e4ttre spelare \u00e4n vi. Med det finns en enorm kraft i processen med kommunikation, relationer, samarbete och tydliga roller. N\u00e4r vi blir v\u00e4ldigt bra p\u00e5 allt det s\u00e5 ger det oss en konkurrensf\u00f6rdel, s\u00e4ger Daniel Ekvall.<\/p>\n
D\u00e5 kan Sverige stressa s\u00f6nder Spanien och vinna med 2\u20131 en septemberkv\u00e4ll p\u00e5 Friends Arena.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_stops=”rgba(0,0,0,0.4) 0%|rgba(0,0,0,0.4) 100%” background_color_gradient_overlays_image=”on” background_image=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BB210628JM037-1.jpg” background_position=”top_center” min_height=”640px” min_height_tablet=”640px” min_height_phone=”360px” min_height_last_edited=”on|phone” height=”640px” height_tablet=”640px” height_phone=”360px” height_last_edited=”on|phone” max_height=”640px” max_height_tablet=”640px” max_height_phone=”360px” max_height_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” positioning=”absolute” position_origin_a=”center_center” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” header_font=”Siri Expressen||||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#FFFFFF” header_font_size=”100px” header_line_height=”0.9em” header_2_font=”Siri Expressen||||||||” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#FFFFFF” header_2_font_size=”46px” header_2_line_height=”1.1em” custom_padding=”|||539px|false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_text_align_tablet=”center” header_text_align_phone=”center” header_text_align_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”75px” header_font_size_phone=”42px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” header_line_height_tablet=”0.9em” header_line_height_phone=”0.9em” header_line_height_last_edited=”on|tablet” header_2_font_size_tablet=”46px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” header_text_shadow_style=”preset3″ header_text_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.5)” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
\u201dSpelaren b\u00f6r beh\u00e5lla sin vanliga strategi trots att det \u00e4r en pressad situation. D\u00e5 \u00e4r chansen st\u00f6rst att vinna.\u201d<\/h2>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Artikel\/text 1″ _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”0px||0px||true|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”900px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”|1px||auto||” custom_padding=”0px|150px|0px|150px|false|true” custom_padding_tablet=”|60px||60px|true|true” custom_padding_phone=”|30px||30px|true|true” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”Siri-Expressen||||||||” header_2_text_color=”#222222″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”48px||0px||false|false” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” border_color_bottom=”#000000″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Straffl\u00e4ggningens hemlighet<\/h2>\n
Ett straffsparksavg\u00f6rande. Det \u00e4r den mest extrema mentala situationen under en fotbollsmatch. I b\u00e5de VM och EM och nu senast inf\u00f6r VM-playoffen har landslaget f\u00f6rberett hur de ska hantera en straffl\u00e4ggning.<\/p>\n
\u2013 Det finns n\u00e5gra grundl\u00e4ggande saker som vi har pratat om. En \u00e4r att vi l\u00e4gger straffarna som ett lag. De som inte ska sl\u00e5 straffen st\u00e5r t\u00e4tt ihop och h\u00e5ller om varandra. En annan sak \u00e4r vikten av att fira varje straffm\u00e5l ordentligt tillsammans. Det b\u00e5de st\u00e4rker oss och st\u00f6r motst\u00e5ndarnas n\u00e4sta straffskytt, s\u00e4ger Daniel Ekvall.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BB210526LT200-2.png” title_text=”BB210526LT200″ _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”20px||0px|0px|false|false” custom_margin_tablet=”-72px||0px|0px|false|false” custom_margin_phone=”-72px||0px|0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”111px||0px|0px|false|false” custom_padding_tablet=”0px||0px|0px|false|false” custom_padding_phone=”0px||0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” border_width_bottom=”1px” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”||||||||” header_2_text_color=”#222222″ header_2_font_size=”20px” width=”115%” width_tablet=”115%” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”100%” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_margin_tablet=”||0px||false|false” custom_margin_phone=”||0px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”15px|15px|0px|15px|false|false” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” border_width_all=”1px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Daniel Ekvall<\/h2>\n
\u00c5lder:<\/strong> 43 \u00e5r.
Jobb:<\/strong> Tr\u00e4narutbildare p\u00e5 Svenska fotbollf\u00f6rbundet. Idrottspsykologisk r\u00e5dgivare f\u00f6r bland annat herrlandslaget i fotboll.
Utbildning:<\/strong> Studerat Pedagogik och psykologi med inriktning idrott p\u00e5 H\u00f6gskolan i Halmstad. Han har ocks\u00e5 en grundl\u00e4ggande psykoterapiutbildning med inriktning KBT.<\/p>\n\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”900px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”|1px||auto||” custom_padding=”0px|150px|0px|150px|false|true” custom_padding_tablet=”|60px||60px|true|true” custom_padding_phone=”|30px||30px|true|true” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ _module_preset=”default” text_font=”Arial||||||||” text_text_color=”#222222″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.5em” header_font_size=”24px” header_2_font=”Siri-Expressen||||||||” header_2_text_color=”#222222″ custom_margin=”||11px|||” custom_margin_tablet=”40px||11px||false|false” custom_margin_phone=”40px||11px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”0px||3px||false|false” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” border_color_bottom=”#000000″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Hur ska straffskytten t\u00e4nka och agera, generellt?
<\/b>\u2013 Hitta ett lagom tidsintervall. Inte sl\u00e4nga iv\u00e4g skottet p\u00e5 domarens signal. D\u00e5 blir det n\u00e4stan som ett flyktbeteende. Men inte heller st\u00e5 och v\u00e4nta f\u00f6r l\u00e4nge. En del straffskyttar brukar v\u00e4nta ut m\u00e5lvakten, medan andra best\u00e4mmer sig f\u00f6r ett h\u00f6rn och g\u00e5r p\u00e5 det. Spelaren b\u00f6r beh\u00e5lla sin vanliga strategi trots att det \u00e4r en pressad situation. D\u00e5 \u00e4r chansen st\u00f6rst att vinna.<\/strong><\/a><\/p>\nEXTERN L\u00c4NK: L\u00e4r dig tippa med magk\u00e4nsla<\/strong><\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I huvudetp\u00e5 stj\u00e4rnornaspsykolog Daniel Ekvall om mental tr\u00e4ning inom toppfotbollenTaktik, teknik, spelf\u00f6rst\u00e5else, fysik \u2013 och psykologi. \u2013 Idrottspsykologin har utvecklats enormt. Det finns en mental aspekt i varje aktion under en fotbollsmatch, s\u00e4ger Daniel Ekvall, idrottspsykologisk r\u00e5dgivare i herrlandslaget.EXTERN L\u00c4NK: L\u00e4s mer om Veckans kupong h\u00e4r Mental tr\u00e4ning och idrottspsykologi kan handla om att acceptera […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-3344","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3344"}],"version-history":[{"count":38,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3830,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3344\/revisions\/3830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/svenskaspel\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}