Vid fyllda 50 år förändras hormonhalterna – både för kvinnor och män. Detta påverkar hela kroppen och medför bland annat att:
- ämnesomsättningen sjunker och det blir lättare att lägga på sig fett. Cellerna blir mindre känsliga för insulin, vilket ökar risken för diabetes.
- leder och muskler blir stelare och muskelmassan minskar – med i snitt 10 procent per decennium redan från 40-årsåldern.
- skelettet blir skörare. I 70-årsåldern har drygt var tredje kvinna och var sjätte man i Sverige drabbats av benskörhet (osteoporos)
En komplett kost och regelbunden träning är bästa medicinen för att bromsa dessa förändringar och hålla sig så vital som möjligt – både kroppsligt och mentalt.
En forskargrupp vid Örebro universitet har undersökt 63 friska och fysiskt aktiva kvinnor i åldern 65 till 70 år. En grupp styrketränade två gånger i veckan och åt en sund och komplett kost enligt en kostplan. De ökade muskelstyrkan med hela 20 procent och muskelmassan med nära 2 procent – vilket är en påtaglig ökning, enligt forskarna.
Den grupp som ”bara” tränade – och inte följde någon kostplan – ökade visserligen muskelstyrkan, men inte muskelmassan. Liknande resultat har setts i flera andra studier.
Vi kan med andra ord motverka muskelbortfallet – genom att träna regelbundet och samtidigt äta rätt.
Vårt behov av vissa näringsämnen ökar med åldern. Kosttillskottet MittVal 55+ kompletterar kroppens förändrade behov av vitaminer och mineraler. Produkten har ett högt innehåll av bland annat vitaminerna B12, folsyra (B9), B6 och D samt C- och E-vitamin.
Så här verkar dessa näringsämnen i kroppen:
- B12, folsyra och B6 bidrar till normal funktion i immunsystemet samt minskar trötthet och utmattning.
- Kalcium och vitamin D bidrar bland annat till normal muskelfunktion och normal benstomme.
- Hälsobringande antioxidanter som vitamin C och E bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress vilket kan stärka kroppen mot sjukdomar och åldrande.
