EXTERN L\u00c4NK: F\u00e5 fler tips fr\u00e5n s\u00f6mnforskaren h\u00e4r<\/a><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]N\u00e4r du sover f\u00e5r b\u00e5de kroppen och hj\u00e4rnan m\u00f6jlighet att \u00e5terh\u00e4mta sig och bearbeta dagens intryck. Under s\u00f6mnen varvar kroppen ner, vilket leder till att blodtrycket sjunker och b\u00e5de pulsen och kroppstemperaturen minskar. Andningen blir lugnare och musklerna slappnar av. Hj\u00e4rnans aktivitet f\u00f6r\u00e4ndras, vilket g\u00f6r att minnen lagras och ny kunskap bearbetas. Dessutom bildas nya celler som ers\u00e4tter gamla, vilket bland annat kan m\u00e4rkas p\u00e5 huden. N\u00e4r du har f\u00e5tt tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn har du l\u00e4ttare att koncentrera dig, men om du har sovit f\u00f6r lite minskar din motivation och att ta in nya intryck blir sv\u00e5rare. Kanske kan en powernap boosta din energi och ditt hum\u00f6r?<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mio-somnforskaren-powernap-3.jpg” title_text=”mio-somnforskaren-powernap-3″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”27px||27px||true|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” border_radii=”on|8px|8px|8px|8px” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]
\u201cEn tupplur kan ers\u00e4tta f\u00f6rlorad s\u00f6mn\u201d<\/h2>\n
Powernaps, eller korta tupplurar, har blivit ett effektivt s\u00e4tt att snabbt \u00e5terh\u00e4mta sig och f\u00e5 ny energi under dagen. Claire Anne Eriksen, som \u00e4r s\u00f6mnforskare p\u00e5 Karolinska Institutet, menar att v\u00e5r biologi g\u00f6r att vi kan ta tupplurar under dagen f\u00f6r att ta igen f\u00f6rlorad s\u00f6mn.<\/p>\n
\u2013 En 20 minuter l\u00e5ng tupplur p\u00e5 dagen kan ers\u00e4tta upp till tv\u00e5 timmar f\u00f6rlorad s\u00f6mn och s\u00f6mn kan med f\u00f6rdel intas i sm\u00e5 portioner \u00f6ver dygnet. Men t\u00e4nk p\u00e5 att om s\u00f6mnbristen \u00e4r liten kan tuppluren ist\u00e4llet f\u00f6rdr\u00f6ja s\u00f6mnen f\u00f6ljande natt d\u00e5 det kan bli sv\u00e5rare att somna vid ordinarie tid.<\/p>\n
Du har s\u00e4kert n\u00e5gon g\u00e5ng tagit en tupplur betydligt l\u00e4ngre \u00e4n 20 minuter och vaknat \u00e4nnu tr\u00f6ttare och n\u00e4stan k\u00e4nt dig lite ”groggy”. Ska du ta en powernap \u00e4r det med andra ord b\u00e4st att h\u00e5lla det kort och inte sova innan klockan tre p\u00e5 dagen f\u00f6r att p\u00e5verka nattens s\u00f6mn.<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mio-somnforskaren-powernap-2.jpg” title_text=”mio-somnforskaren-powernap-2″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”27px||27px||true|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” border_radii=”on|8px|8px|8px|8px” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]
M\u00e5r vi bra av att sova tillsammans?<\/h2>\n
S\u00f6mnforskaren Claire Anne Eriksen menar att det finns ett samband mellan att sova tillsammans och b\u00e4ttre relationskvalitet.<\/p>\n
\u2013 Fysisk n\u00e4rhet under s\u00f6mnen, som att h\u00e5lla om varandra, kan ha positiva effekter p\u00e5 h\u00e4lsan, s\u00e5som l\u00e4gre blodtryck och hj\u00e4rtfrekvens.<\/p>\n
Om du d\u00e4remot st\u00f6rs av att din partner snarkar eller r\u00f6r p\u00e5 sig kan det st\u00e4lla till s\u00f6mnen.<\/p>\n
\u2013 Vad g\u00e4ller s\u00f6mnkvalitet visar forskning att par ofta sover mer oroligt n\u00e4r de delar s\u00e4ng om deras s\u00f6mnvanor inte st\u00e4mmer \u00f6verens. Forskningen tyder ocks\u00e5 p\u00e5 att \u00e4ven sm\u00e5 st\u00f6rningar, som att en partner r\u00f6r sig eller snarkar, kan p\u00e5verka den andra personens s\u00f6mn negativt.<\/p>\n
S\u00e5 sova ihop eller inte \u2013 det \u00e4r upp till er!<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]
EXTERN L\u00c4NK: Har du s\u00f6mnsv\u00e5righeter? F\u00e5 hj\u00e4lp av s\u00f6mnexperten<\/a><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” border_width_all=”1px” border_color_all=”#efefef” global_module=”305″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]Claire Anne Eriksen<\/h3>\n
\u00c5lder:<\/strong> 48 \u00e5r.
G\u00f6r:<\/strong> S\u00f6mnforskare, PhD Karolinska Institutet och driver f\u00f6retaget sovdigfrisk.nu<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” border_width_all=”1px” border_color_all=”#efefef” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]Njut av en sk\u00f6nare s\u00f6mn<\/h3>\nMio \u00e4r din go-to destination f\u00f6r en riktigt sk\u00f6n s\u00f6mn och prisv\u00e4rda inredningsdetaljer. Med ett brett utbud av s\u00e4ngar, fr\u00e5n lyxiga kontinentals\u00e4ngar till klassiska res\u00e5rmadrasser, finns det n\u00e5got f\u00f6r alla. I butiken kan du f\u00e5 snabb hj\u00e4lp av Mios s\u00f6mnexperter och andra tips f\u00f6r att skapa ett mysigt och avkopplande sovrum.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S\u00f6mnforskaren: En powernap kan ers\u00e4tta upp till tv\u00e5 timmars s\u00f6mnK\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och har sv\u00e5rt att f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn? En powernap kan hj\u00e4lpa dig att f\u00e5 ny energi \u2013 men det finns saker att t\u00e4nka p\u00e5. H\u00e4r \u00e4r s\u00f6mnforskaren Claire Anne Eriksens professionella tips.Claire Anne Eriksen, s\u00f6mnforskare.EXTERN L\u00c4NK: F\u00e5 fler tips fr\u00e5n s\u00f6mnforskaren […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-96","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikelflode"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":318,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96\/revisions\/318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}