EXTERN L\u00c4NK: Se tipsen f\u00f6r att sova b\u00e4ttre h\u00e4r<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Mellan sju och nio timmar \u2013 s\u00e5 mycket s\u00f6mn beh\u00f6ver vuxna, och n\u00e4r man blir \u00e4ldre kan det ofta r\u00e4cka med sex timmar per natt. Men trots att m\u00e5nga kvinnor f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla en bra s\u00f6mnrutin \u00e4r det inte ovanligt att tr\u00f6ttheten \u00e4nd\u00e5 h\u00e4lsar p\u00e5.<\/p>\n
\u2013 Det kan vara sv\u00e5righeter att somna, flera uppvaknanden under natten eller att man k\u00e4nner sig tr\u00f6tt trots att man har sovit tillr\u00e4ckligt m\u00e5nga s\u00f6mntimmar, s\u00e4ger Claire Anne Eriksen, Fil. Dr i s\u00f6mnmedicin och s\u00f6mnforskare fr\u00e5n Karolinska Institutet.<\/p>\n
Forskning visar att det finns biologiska skillnader som g\u00f6r att kvinnor kan beh\u00f6va mer s\u00f6mn \u00e4n m\u00e4n, men orsakerna kan variera.<\/p>\n
\u2013 Det kan inkludera faktorer som hormonella f\u00f6r\u00e4ndringar under till exempel graviditet, mens och klimakteriet. Annat som p\u00e5verkar \u00e4r stress, \u00e5ngest, depression och livsstilsfaktorer, f\u00f6rklarar Claire Anne Eriksen.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mio-somnforskare-claire.jpg” title_text=”mio-somnforskare-claire” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”27px||27px||true|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” hover_enabled=”0″ border_radii=”on|8px|8px|8px|8px” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” border_width_all=”1px” border_color_all=”#efefef” global_colors_info=”{}” global_module=”305″ theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Claire Anne Eriksen<\/h3>\n
\u00c5lder:<\/strong> 48 \u00e5r.
G\u00f6r:<\/strong> S\u00f6mnforskare, PhD Karolinska Institutet och driver f\u00f6retaget sovdigfrisk.nu<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
S\u00e5 mycket mer beh\u00f6ver kvinnor sova<\/h2>\n
Forskning tyder p\u00e5 att kvinnor i genomsnitt kan beh\u00f6va mer s\u00f6mn \u00e4n m\u00e4n, och att kvinnor dessutom \u00e4r mer k\u00e4nsliga f\u00f6r effekterna av s\u00f6mnbrist.<\/p>\n
\u2013 Kvinnor p\u00e5verkas mer av d\u00e5lig s\u00f6mn n\u00e4r det g\u00e4ller b\u00e5de fysiskt och psykiskt v\u00e4lm\u00e5ende. N\u00e5gra av de viktigaste orsakerna till det \u00e4r hormonsv\u00e4ngningar, stress och negativa k\u00e4nslor som oro, nedst\u00e4mdhet och depression n\u00e4r man inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn. I genomsnitt beh\u00f6ver kvinnor sova mellan 20\u201330 minuter mer \u00e4n m\u00e4n per natt.<\/p>\n
Visste du att\u2026<\/h2>\n
\u2026 forskning visar att kvinnor tenderar att drabbas av s\u00f6mnproblem i h\u00f6gre grad \u00e4n m\u00e4n. Enligt Folkh\u00e4lsomyndigheten var det under perioden 2019\u20132022 48 procent svenska kvinnor som hade s\u00f6mnsv\u00e5righeter, j\u00e4mf\u00f6rt med 37 procent av m\u00e4nnen.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mio-kvinnor-somn-3.jpg” title_text=”mio-kvinnor-somn-3″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”27px||27px||true|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” border_radii=”on|8px|8px|8px|8px” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
S\u00e5 p\u00e5verkas kvinnors s\u00f6mn i olika livsfaser<\/h2>\n
Under mensen<\/strong><\/p>\n\n- Hormonella f\u00f6r\u00e4ndringar kan p\u00e5verka s\u00f6mnen.<\/li>\n
- \u00c4gglossning kan ge b\u00e4ttre s\u00f6mn, medan PMS kan leda till s\u00f6mnproblem.<\/li>\n
- Sv\u00e5righeter att somna och nattliga uppvaknanden \u00e4r vanliga.<\/li>\n<\/ul>\n
Under graviditeten<\/strong><\/p>\n\n- S\u00f6mnen p\u00e5verkas av fysiska och hormonella f\u00f6r\u00e4ndringar.<\/li>\n
- F\u00f6rsta trimestern: Tr\u00f6tthet och illam\u00e5ende.<\/li>\n
- Andra trimestern: B\u00e4ttre s\u00f6mn.<\/li>\n
- Tredje trimestern: Ryggont, halsbr\u00e4nna och frekventa toalettbes\u00f6k st\u00f6r s\u00f6mnen.<\/li>\n
- S\u00f6mnapn\u00e9 och restless legs syndrome kan uppkomma.<\/li>\n<\/ul>\n
Under f\u00f6rklimakteriet<\/strong><\/p>\n\n- Gradvisa hormonf\u00f6r\u00e4ndringar p\u00e5verkar s\u00f6mnen.<\/li>\n
- V\u00e4rmevallningar och svettningar kan st\u00f6ra s\u00f6mnen.<\/li>\n
- F\u00f6r\u00e4ndrat s\u00f6mnm\u00f6nster, \u00e5ngest och hum\u00f6rsv\u00e4ngningar \u00e4r vanliga.<\/li>\n
- Restless legs syndrome och s\u00f6mnapn\u00e9 kan f\u00f6rekomma oftare.<\/li>\n<\/ul>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mio-kvinnor-somn-1.jpg” title_text=”mio-kvinnor-somn-1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”27px||27px||true|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” border_radii=”on|8px|8px|8px|8px” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
\u201cSkapa en lugn och bekv\u00e4m sovmilj\u00f6\u201d<\/h2>\n
B\u00e5de din sovrumsmilj\u00f6 och dina vanor kan allts\u00e5 p\u00e5verka hur bra du sover. S\u00f6mnexperten Claire Anne Eriksen menar att man ska t\u00e4nka p\u00e5 att skapa en lugn och bekv\u00e4m sovmilj\u00f6.<\/p>\n
\u2013 H\u00e5ll sovrummet svalt, cirka 13\u201318 grader, och minimera st\u00f6rande ljus och ljud i sovrummet. M\u00f6rkl\u00e4ggningsgardiner och \u00f6ronproppar kan hj\u00e4lpa. B\u00e4ddmadrass med svalkande och kylande effekt och svala s\u00e4ngkl\u00e4der kan \u00e4ven g\u00f6ra det l\u00e4ttare att sova, s\u00e4ger hon.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
EXTERN L\u00c4NK: L\u00e4s mer om hur du som kvinna p\u00e5verkas av s\u00f6mnbrist<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_font_size=”50px” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|tablet” max_width=”640px” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|true|true” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|phone” border_width_all=”1px” border_color_all=”#efefef” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Njut av en sk\u00f6nare s\u00f6mn<\/h3>\n
Mio \u00e4r din go-to destination f\u00f6r en riktigt sk\u00f6n s\u00f6mn och prisv\u00e4rda inredningsdetaljer. Med ett brett utbud av s\u00e4ngar, fr\u00e5n lyxiga kontinentals\u00e4ngar till klassiska res\u00e5rmadrasser, finns det n\u00e5got f\u00f6r alla. I butiken kan du f\u00e5 snabb hj\u00e4lp av Mios s\u00f6mnexperter och andra tips f\u00f6r att skapa ett mysigt och avkopplande sovrum.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Experten: D\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver kvinnor sova mer \u00e4n m\u00e4nK\u00e4nner du dig ofta tr\u00f6tt och orkesl\u00f6s, medan din man verkar klara sig p\u00e5 f\u00e4rre timmars s\u00f6mn? Det \u00e4r inte s\u00e5 konstigt. Forskning visar n\u00e4mligen att kvinnor kan beh\u00f6va fler s\u00f6mntimmar \u00e4n m\u00e4n.\u2013 Det \u00e4r faktiskt s\u00e5 att n\u00e4stan varannan kvinna upplever s\u00f6mnbrist, enligt Folkh\u00e4lsomyndigheten, s\u00e4ger s\u00f6mnforskaren Claire […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikelflode"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":314,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kampanj.expressen.se\/mio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}