EXTERN L\u00c4NK: Hitta din n\u00e4rmaste Kry-v\u00e5rdcentral<\/strong><\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” custom_margin=”||||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Att d\u00e5 och d\u00e5 ligga vaken och vrida sig \u00e4r n\u00e5got de flesta k\u00e4nner igen. Kanske snurrar tankarna efter en intensiv dag, kanske vaknar du mitt i natten eller alldeles f\u00f6r tidigt p\u00e5 morgonen.<\/p>\n
Men all d\u00e5lig s\u00f6mn m\u00e4rks inte n\u00e4r den p\u00e5g\u00e5r.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/kry\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/kry_2947317129.jpg” title_text=”kry_2947317129″ show_bottom_space=”off” _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||10px||false|false” custom_margin_tablet=”30px||||false|false” custom_margin_phone=”30px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” border_radii=”on|8px|8px|8px|8px” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text module_class=”bildtext” _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_text_color=”#757575″ text_font_size=”16px” custom_margin=”||30px||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
John Brauns, specialistl\u00e4kare i internmedicin p\u00e5 Kry.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” width=”90%” max_width=”640px” custom_margin=”||19px||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” locked=”off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” custom_margin=”||||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Du kan ligga i s\u00e4ngen i \u00e5tta timmar och \u00e4nd\u00e5 inte k\u00e4nna dig utvilad p\u00e5 morgonen. Om s\u00f6mnen st\u00f6rs av m\u00e5nga korta uppvaknanden beh\u00f6ver du inte ens komma ih\u00e5g dem dagen efter f\u00f6r att de ska p\u00e5verka hur du m\u00e5r.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” custom_margin=”||||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Den som snarkar eller har andningsuppeh\u00e5ll kan d\u00e4rf\u00f6r uppleva att natten har passerat utan st\u00f6rre problem. I st\u00e4llet m\u00e4rks besv\u00e4ren n\u00e4sta dag genom tr\u00f6tthet, koncentrationssv\u00e5righeter, huvudv\u00e4rk eller att man k\u00e4nner sig ovanligt seg.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”BOENDE” _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(0,0,0,0.4)” background_position=”bottom_center” background_vertical_offset=”26%” background_video_width=”100″ min_height=”700px” min_height_tablet=”600px” min_height_phone=”600px” min_height_last_edited=”on|tablet” height=”100vh” height_tablet=”” height_phone=”” height_last_edited=”on|desktop” max_height=”1200px” max_height_tablet=”” max_height_phone=”” max_height_last_edited=”on|phone” custom_padding_tablet=”130px||130px||true|false” custom_padding_phone=”40px||40px||true|false” hover_enabled=”0″ background_last_edited=”on|desktop” background_enable_color_phone=”off” background_position_phone=”top_center” background_blend_phone=”darken” locked=”off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” title_text=”kry-56787653″ background_image=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/kry\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kry-56787653.jpg” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_padding=”40px||40px||true|false” locked=”off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” width=”90%” max_width=”640px” custom_padding=”0px||0px||true|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” custom_margin=”||30px||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Ibland \u00e4r det en partner som f\u00f6rst reagerar p\u00e5 h\u00f6ga snarkningar, orolig s\u00f6mn eller \u00e5terkommande pauser i andningen.<\/p>\n
\u2013 Det \u00e4r l\u00e4tt att fokusera p\u00e5 hur m\u00e5nga timmar man har sovit. Det \u00e4r inte bara antalet timmar som spelar roll. S\u00f6mnen beh\u00f6ver ocks\u00e5 f\u00e5 vara tillr\u00e4ckligt sammanh\u00e4ngande. Om s\u00f6mnen avbryts g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng under natten kan du k\u00e4nna dig tr\u00f6tt dagen efter, \u00e4ven om du sj\u00e4lv inte minns uppvaknandena, s\u00e4ger John Brauns, l\u00e4kare p\u00e5 Kry.<\/p>\n
S\u00f6mnbesv\u00e4r kan se v\u00e4ldigt olika ut<\/h2>\n
Stress, oro och f\u00f6r\u00e4ndrade rutiner \u00e4r vanliga orsaker till tillf\u00e4lliga s\u00f6mnproblem. Koffein, alkohol och sk\u00e4rmtid (framf\u00f6r allt bl\u00e5tt ljus fr\u00e5n sk\u00e4rmen) sent p\u00e5 kv\u00e4llen kan ocks\u00e5 p\u00e5verka s\u00f6mnen. Ibland finns andra orsaker i bakgrunden, som l\u00e5ngvarig sm\u00e4rta, psykisk oh\u00e4lsa eller s\u00f6mnapn\u00e9.<\/p>\n
Det finns grovt sett tv\u00e5 olika problem: Att du inte kan sova och att du sover men s\u00f6mnen st\u00f6rs utan att du m\u00e4rker det. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det f\u00f6rsta steget inte alltid utan att f\u00f6rs\u00f6ka sova mer, utan att f\u00f6rst\u00e5 vad som faktiskt st\u00f6r s\u00f6mnen.<\/p>\n
\u2013 N\u00e4r n\u00e5gon s\u00f6ker hj\u00e4lp f\u00f6r s\u00f6mnproblem vill jag f\u00f6rst f\u00f6rst\u00e5 vad personen menar med att sova d\u00e5ligt. Det leder oss till olika fr\u00e5gor, s\u00e4ger John.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/kry\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kry-987564r5678492.jpg” title_text=”kry-987564r5678492″ _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”30px||30px||false|false” animation_style=”fade” hover_enabled=”0″ border_radii=”on|8px|8px|8px|8px” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” custom_margin=”||30px||false|false” custom_padding=”||0px|||” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
N\u00e4r snarkning \u00e4r mer \u00e4n ett st\u00f6rningsmoment<\/h2>\n
Snarkningar \u00e4r vanliga och beh\u00f6ver inte betyda att n\u00e5got \u00e4r fel. De kan till exempel komma tillf\u00e4lligt vid en f\u00f6rkylning eller allergi.<\/p>\n
Men kraftiga och \u00e5terkommande snarkningar kan ibland h\u00e4nga ihop med att luftv\u00e4garna blir tr\u00e4ngre under s\u00f6mnen. Om snarkningarna kombineras med andningsuppeh\u00e5ll, orolig s\u00f6mn eller uttalad tr\u00f6tthet p\u00e5 dagen kan det finnas anledning att unders\u00f6ka saken n\u00e4rmare.<\/p>\n
Det \u00e4r ocks\u00e5 vanligt att personen som snarkar sj\u00e4lv inte m\u00e4rker vad som h\u00e4nder. En partner kan d\u00e4remot h\u00f6ra hur snarkningarna pl\u00f6tsligt tystnar, f\u00f6ljt av en kraftig inandning eller ett fl\u00e4mtande ljud.<\/p>\n
\u2013 Det \u00e4r inte snarkningen i sig som avg\u00f6r om n\u00e5got beh\u00f6ver utredas. Det viktiga \u00e4r om andningen p\u00e5verkas och om s\u00f6mnen och vardagen p\u00e5verkas av det. Om n\u00e5gon som sover n\u00e4ra dig har m\u00e4rkt att du g\u00f6r pauser i andningen \u00e4r det bra information att ta med till v\u00e5rden, s\u00e4ger John.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/kry\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/quote.png” title_text=”quote” align=”center” module_class=”no-radius” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” max_width=”45px” max_width_tablet=”45px” max_width_phone=”40px” max_width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”40px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” locked=”off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#141414″ header_font_size=”50px” custom_margin=”10px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” animation_style=”fade” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”35px” header_font_size_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Om n\u00e5gon som sover n\u00e4ra dig har m\u00e4rkt att du g\u00f6r pauser i andningen \u00e4r det bra information att ta med till v\u00e5rden<\/h1>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” background_video_mp4=”https:\/\/kampanj.expressen.se\/kry\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/kry-032224.mp4″ width=”90%” width_tablet=”80%” width_phone=”90%” width_last_edited=”off|tablet” max_width_tablet=”640px” max_width_phone=”640px” max_width_last_edited=”on|tablet” min_height=”600px” min_height_tablet=”500px” min_height_phone=”500px” min_height_last_edited=”on|desktop” custom_margin=”30px||30px||false|false” custom_padding=”0px||0px||true|false” hover_enabled=”0″ border_radii=”on|8px|8px|8px|8px” locked=”off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” title_text=”kry-032224″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”4_4″ admin_label=”V\u00e4nster” _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” animation_style=”fade” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_video _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” width=”90%” max_width=”640px” custom_padding=”0px||0px||true|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.6″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” custom_margin=”||30px||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Vad h\u00e4nder vid s\u00f6mnapn\u00e9?<\/h2>\n
Vid s\u00f6mnapn\u00e9 blir det tillf\u00e4lligt s\u00e5 tr\u00e5ngt i svalget att luften f\u00e5r sv\u00e5rt att komma fram eller helt stoppas. Hj\u00e4rnan reagerar d\u00e5 och kroppen vaknar till precis s\u00e5 mycket att andningen kommer ig\u00e5ng igen. Det kan h\u00e4nda m\u00e5nga g\u00e5nger under en natt utan att du minns det n\u00e4sta morgon.<\/p>\n
S\u00f6mnapn\u00e9 kan drabba b\u00e5de vuxna och barn. \u00d6vervikt kan vara en bidragande faktor, men det finns \u00e4ven andra m\u00f6jliga orsaker. Det tydligaste tecknet \u00e4r att n\u00e5gon har sett att du g\u00f6r andningsuppeh\u00e5ll n\u00e4r du sover. Andra m\u00f6jliga signaler \u00e4r:<\/p>\n