Svalt sovrum när värmen slår till – så gör du

Värmen är på väg – och visst är det underbart! Men om du vill behålla en god sömn är det bäst att redan nu förbereda för en lägre temperatur i sovrummet. Här är tipsen som får dig att sova gott hela sommaren.

Mörkt – och svalt. Välj rätt gardiner för att stänga värmen ute. GULLABERG avlastningsbord 799:- DYTÅG gardiner 899:- FÖNSTERBLAD mörkläggande rullgardin 199:-

Se hur du mörklägger sovrummet för bättre sömn

Sol, bad och långa, ljumma sommarkvällar. Det finns mycket att se fram emot i sommar. Och visst är värmen välkommen – överallt utom i sovrummet. För ingen kan väl sova särskilt gott när det blir hett och kvavt i sovrummet.

Det viktigaste första steget mot ett svalt sovrum är att inte ens släppa in värmen. Det gör du enklast genom att sätta upp gardiner. Det finns många olika lösningar att välja mellan, från helt mörkläggande gardiner till diskreta rullgardiner eller plisségardiner som är superlätta att sätta upp. Vilka du väljer beror helt på hur dina personliga behov ser ut.

Vill du att det ska vara helt mörkt i sovrummet väljer du mörkläggningsgardiner. De släpper inte igenom något ljus alls. Rumsförmörkande gardiner stänger ute det mesta av ljuset, och finns också i ljusare färger.

BRUDKRUSBÄR påslakan 2 örngott 299:- TÅGSÄCKMAL kuddfodral 49:- MAJGULL rumsförmörkande gardiner 499:-

Sängkläder som svalkar

Att välja svalare sängkläder är ett annat tips för dig som inte gillar att svettas på natten. Materialet i sängkläderna spelar nämligen stor roll för hur du kan reglera temperaturen. Linne är till exempel ett bra material för dig som lätt blir varm när du sover, eftersom det andas och leder bort värmen. Sängkläder i bäckebölja och muslinkonstruktion i 100 procent bomull ger också en sval känsla mot huden.

svalkande-sangklader-gor-det-lattare-att-sova-i-sommarnatten

Svalkande sängkläder gör det lättare att sova i sommarnatten. Tänk också på att elektronik som dator och tv kan göra sovrummet varmare.
SOLFIBBLA påslakan 1 örngott 179:- NÅLBJÖRNBÄR påslakan 2 örngott 499:- TÄRNKULLEN klädd sängstomme 2495:-

Bäddmadrassen som gör skillnad

Många vill också ha ett svalare täcke under sommarsäsongen. Täcken i naturmaterial är bra på att reglera värme och leda bort fukt, så välj gärna en variant i dun, fjädrar eller ull om du gillar att ha det svalt på natten.

Det finns också kuddar som är ergonomiska och ger bra stöd till din nacke, samtidigt som de har en svalkande sida. KLUBBSPORRE och KVARNVEN är två exempel som passar extra bra i varma sommartider.

Med rätt täcke och kudde blir sömnen lite behagligare. SKOGSFRÄKEN täcke, svalt 299:- KLUBBSPORRE ergonomisk kudde 399:- ROSENVIAL madrasskydd 699:-

För dig som verkligen vill maxa svalkan när du sover är en temperaturreglerande bäddmadrass himmelriket. Med NÄSTABERG är du helgarderad. Den har nämligen en svalkande sida och en sida som är neutral till varm och går att använda året runt. Den svala sidan har kylande fibrer som liknar dem i sportkläder, vilket bidrar till att reglera temperaturen.

För extra svalkande komfort kan du lägga madrasskyddet ROSENVIAL ovanpå. Skyddet innehåller nämligen små vaxinfunderade fibrer som hjälper dig att hålla en jämn kroppstemperatur.

kyl-ner-med-en-temperaturreglerande-baddmadrass

Kyl ner sängen med en temperaturreglerande bäddmadrass. VESTERÖY pocketresårmadrass 2495:- NÄSTABERG bäddmadrass 2995:-

Svalka med vatten

Vatten är räddningen under många varma sommardagar och nätter. Fyll gärna en karaff med friskt vatten och ställ bredvid sängen. Om du fyller den med is blir inte bara vattnet svalkande gott, det bidrar också till att subtilt sänka temperaturen i sovrummet. Och på tal om vatten – ett annat tips för svalare sommarnätter är att hänga upp blöta lakan i fönstret. När luften passerar genom lakanen kyls den av genom avdunstning, vilket hjälper till att hålla hela rummet svalare.

en-karaff-med-vatten-och-is-skanker-skon-svalka

En karaff med vatten och is skänker skön svalka. GULLABERG sängstomme 2795:- JAKOBSLILJA överkast 449:- IKEA 365+ karaff med kork 49:-

När värmen är som värst – prova detta

Duscha svalt innan läggdags
En kall dusch innan du ska sova hjälper kroppen att sänka temperaturen.
Använd en fläkt
Placera en bords- eller golvfläkt vid sängen. För extra effekt kan du ställa en skål med is framför fläkten så sprids sval luft. Är värmen ett återkommande problem? Investera i en luftvärmepump.
Sov på nedervåningen
Värme stiger, så om du har möjlighet – sov på ett lägre plan i huset.

Se fler tips för att få det svalt i sovrummet

AI assistentens svar baseras på innehåll från IKEA.se och annonser från IKEA, producerade och publicerade av Bonnier News.

Inredaren: 5 smarta knep för en magisk midsommardukning

Inredaren: 5 smarta knep för en magisk midsommardukning Majstång och sill. Sju blommor under kudden och långa, böljande samtal i en mjukblå kvällning. Längtar du också till midsommar? Här är tipsen som gör dukningen lika magisk som aftonen.Rustikt och lekfullt. Med...