hela denna avdelning är en annons från Nicorette®

Så kan du lyckas sluta röka – efter sommaren

För många är hösten lika mycket av en nystart som första januari. Med andra ord är det en extra chans att fimpa cigaretten för gott. Så här kan du sluta röka – efter sommaren.

Gör dig redo att sluta röka – läs mer här

 

På sommaren är det semester, återhämtning och tid för att göra precis vad du vill, som står på schemat. När ledigheten sedan är över smyger sig skolstartskänslan på: en nystart med nya möjligheter. Därför är hösten ett utmärkt tillfälle att sluta röka, varför inte börja vänja dig vid tanken redan nu?

Att sluta röka kan kännas tufft. Men genom att förbereda dig för att bli kvitt ovanan kan man öka chanserna att faktiskt genomföra det – och lyckas. Det finns många olika sätt att ta sig an utmaningen, här är några tips som kan hjälpa dig på vägen till ett rökfritt liv.

 

#1: Som sagt: Vänj dig vid tanken

Hösten är kanske den knuff du behöver för att äntligen bryta ovanan. Men du kan redan nu börja förbereda dig på att vara rökfri. Börja med att bli mer medveten om din rökning. Många kan känna igen sig i känslan av att man plockar fram paketet utan att ens reflektera över handlingen, det sker per automatik. Visualisera istället ditt liv utan cigaretter och fråga dig själv: vill jag verkligen röka nu?

 

#2: Sätt ett datum

En deadline kan vara ett sätt att inte skjuta upp beslutet, vilket annars är lätt hänt. Varför inte sätta ett datum, kanske i samband med att semestern är slut, och hålla dig till det? Se till att ta ut paketet ur fickan eller väskan när datumet närmar sig så att du inte blir frestad att fortsätta.

 

#3: Vad är viktigt för dig?

Fokus är viktigt. Varför vill du sluta röka? Är det av hälsoskäl? Ekonomiska anledningar? Eller kanske för att du är trött på att dina kläder och ditt hår luktar rök? Oavsett vad din anledning är – fokusera på den. Det kan hjälpa dig att hålla dig på banan.

 

#4: Det finns hjälp att få

Du behöver inte göra resan mot rökfrihet utan stöd. Nikotinläkemedel kan hjälpa dig att få kontroll över rökbegäret och hantera abstinensbesvären. NICORETTE® erbjuder flera nikotinläkemedel som du kan ta hjälp av när du slutar röka. Välj bland annat mellan tuggummi, sugtabletter, munspray, inhalator eller plåster. Det viktigaste är att hitta det alternativ som passar dig och dina behov.

 

#5: Motivera mera

För att kunna hålla dig motiverad när du slutar röka kan det vara bra att hitta sätt du kan se dina framsteg på. Kanske du kan lägga undan pengarna du annars skulle spenderat på cigaretter? Eller ta reda på exakt vad som händer i kroppen efter du fimpat? Din kropp börjar nämligen återhämta sig själv redan efter 20 minuter från när du fimpat din sista cigarett.

 

Hitta rätt produkt för dig när du ska sluta röka

 

Nicorette® (nikotin) tuggummi, inhalator, resoriblett, depotplåster, sugtablett, munhålespray. Läkemedel vid rökavvänjning. Från 18 år. Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid sjukdom eller graviditet. © McNeil Sweden AB, Box 4007, 169 04 Solna, 2019. SE/NI/19-2385