Stretching av vadmuskeln

Nu när du kommit igång med löpningen kan du stretcha benen för att öka rörligheten och därmed kunna minska risken för skador.
Marcus Hellner visar två stretchövningar för vaderna.

Starta MittVals 30-dagarsutmaning i dag
– och spring Vårruset om en månad

Börja med dag 1 och klicka sedan på en film om dagen – och kom i toppform på 30 dagar. Marcus Hellner har lagt upp träningspassen som du enkelt följer.