Börja med lugn löpning
Kom igång med Marcus Hellner
Vi är inne på den näst sista dagen av MittVals 30-dagarsutmaning, nämligen dag 29, och det är återigen dags för ett lugnt löppass. Dessa pass gör att man som löpare klarar att ta in tuffare pass i sin träningshelhet utan att bli skadad. Man kan även passa på att träffa kompisar och kunna ”umgås” under löpningen.
Börja med dag 1 och klicka sedan på en film om dagen – och kom i toppform på 30 dagar. Marcus Hellner har lagt upp träningspassen som du enkelt följer.
Kom igång med Marcus Hellner
Skapa en tydlig målbild
Aktivera de inre magmusklerna
Tips på återhämtningsmål
40-70 minuters löpning
Glöm inte att stretcha
Fått någon träningsvärk än?
Höj pulsen med intervaller
Bibehåll ork och motivation
Vänj dig vid längre pass
Corestyrka 2.0
Mellanmål innan träning
Löpning i 40-70 minuter
Hälsopyramid
Tufft löppass
Viktigt med återhämtning
30-60 minuters löpning
Drick ordentligt
Hoppa dig stark
Förkylningstider
Löpning i 40-70 minuter
Tips på bra mat
Få bättre kondition
Löpning i lugnt tempo
Stretcha efter passet
Det lönar sig med långa pass
Viktigt med återhämtningsmål
Träna upp rörligheten
Lugnt löppass
Bli en snabbare löpare
AB Kvällstidningen Expressen
Ansvarig utgivare: Thomas Mattsson
Produktion:Wasp Communication
Om cookies