Intensiv löpning

I dagens utmaning är det dags för lite tuffare löpning. Se till att värma upp ordentligt före, så att muskler, leder och senor är redo för den högintensiva träningen. I klippet ovan går Marcus Hellner igenom detaljerna för dagens pass.

Starta MittVals 30-dagarsutmaning i dag
– och spring Vårruset om en månad

Börja med dag 1 och klicka sedan på en film om dagen – och kom i toppform på 30 dagar. Marcus Hellner har lagt upp träningspassen som du enkelt följer.